30 минЛегкоЗавтракКетоБез глютенаБез лактозыБез сахараППДиабет
Шакшука
0.0(0 отзыва)
Яичница в пряном соусе из томатов и перца.
2порции
Пищевая ценность (на 100г)
235ккал
Белки
5.5 гЖиры
21.2 гУглеводы
5.6 гИнгредиенты
Лук репчатый50 г
Чеснок5 г
Помидор300 г
Перец болгарский150 г
Яйцо куриное3 шт
Зира2 г
Приготовление
1
Матбуха (основа): Лук и болгарский перец нарежьте мелким кубиком. Обжарьте на оливковом масле до мягкости. Добавьте чеснок, зиру (растереть в ладонях) и паприку. Жарьте .
2
Томаты: Добавьте нарезанные помидоры (свежие или консервированные в собственном соку). Тушите на среднем огне 10–, пока соус не загустеет и лишняя влага не уйдет. Посолите, можно добавить щепотку сахара для баланса.
3
Яйца: Ложкой сделайте в соусе углубления. Аккуратно разбейте туда яйца, стараясь не повредить желток.
4
Готовка: Готовьте на небольшом огне, пока белок не побелеет и не схватится, а желток останется жидким. Можно накрыть крышкой на пару минут.
5
Подача: Посыпьте кинзой или петрушкой. Подавайте прямо в сковороде с куском свежего хлеба или питой, чтобы макать в соус.